Manfaat Rambut Uban

Dalam studinya Ismael Galvan telah menemukan bahwa orang yang memiliki uban justru panjang umur dan sehat. Uban muncul karena berkurangnya kadar melanin yang merupakan faktor utama yang menentukan warna kulit dan rambut seseorang. Kebanyakan melanin akan membuat kulit dan rambut tubuh menjadi gelap. Jika melanin berkurang, ini pertanda bahwa tubuh sehat dan kulit menjadi normal. […]

Manfaat Buah Pisang

Mengutip dari timesofindia, Rabu (19/10/2016), pisang mengandung banyak serat dan vitamin sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang. Ada beberapa manfaat yang dapat Anda raih ketika konsumsi pisang. Berikut adalah manfaatnya. Bakar lemak Pisang sangat kaya kolin dan semua jenis vitamin B. Pisang juga dapat mencegah tubuh menyimpan lemak, terutama di area perut. Pisang dapat mempercepat […]

Bahaya Tidur Setelah Sahur

Tidur sehabis makan merupakan hal yang menurut ilmu kedokteran tidak boleh dilakukan. Terkadang kita dapat merasa sangat mengantuk sehabis sahur dan ingin langsung tidur, namun hal ini disebutkan justru dapat menimbulkan beberapa penyakit. Mengapa begitu? Setelah kita mengonsumsi makanan, sistem pencernaan kita membutuhkan beberapa waktu untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi di dalam makanan dengan […]

Buka Puasa Lebih Sehat Dengan Buah-Buahan

Setelah seharian berpuasa, langsung makan berat ketika berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Anda disarankan untuk makan secara bertahap dengan makanan yang ringan terlebih dahulu. Makan buah bisa menjadi pilihan ketika Anda mengawali santap buka puasa Anda. Buah-buahan umumnya memiliki indeks glikemik rendah, sehingga ketika dikonsumsi saat berbuka dapat meningkatkan secara perlahan kadar gula darah yang […]

Aplikasi Android Penghitung Langkah kaki

Dalam menjaga kesehatan tubuh bukan hanya pola makan yang harus kita jaga, namun gerak tubuh juga tak kalah pentingnya. Berjalan atau berlari merupakan olahraga yang sangat murah meriah, namun manfaatnya besar bagi kesehatan tubuh. Sebuah studi menyebutkan bahwa wanita yang mempraktikkan jalan 10.000 langkah sehari dapat menurunkan tekanan darah mereka setelah 24 minggu dan meningkatkan […]

AKPER Buntet Pesantren Buka Pendaftaran Calon Mahasiswa Baru Tahun 2016

Akper Buntet Pesantren adalah Akademi Keperawatan yang terletak di komplek Pondok Pesantren Buntet Cirebon, Akper ini berada di bawah Yayasan Lembaga Pendidikan Islam Buntet Pesantren. Akper ini terletak persis di depan MAN Buntet Pesantren Cirebon. Saya sendiri saat nyantri di Buntet sudah dipastikan melewati Akper ini setiap harinya, terlebih Posisi Asrama Pesantren yang saya tempati […]

Open House Akper Jayakarta

Seminar 1 (Aula Lt. VII) “Peluang Kerja Perawat di Era MEA” Pembicara 1: Ns. Tri Endah P. S.Kep, M.KepPembicara 2: Ns. Intan Asri N. M.Kep, Sp.Kep.KomModerator : Ns. Gusrina Putri K. S.Kep, MSNKapasitas Peserta: 150 orangFree Admission Seminar 2 (Aula Lt. III) “Kesehatan Reproduksi Remaja dan Pengendalian Kegemukan Pada Usia Remaja” Pembicara 1: Ns. Idah […]

Rumah Sakit Indonesia di Gaza Resmi Beroperasi

Rumah Sakit Indonesia di Gaza, Palestina telah rampung dibangun dan siap beroperasi. Peresmian pengoperasian Rumah Sakit yang dibangun dari sumbangan rakyat Indonesia itu akan dilangsungkan secara simbolis oleh Wakil Presiden Jusuf Kalla dengan Duta Besar Palestina untuk Indonesia Faris Mehdawi dalam sebuah acara di Taman Ismail Marjuki, Jakarta Pusat, Sabtu (9/1/2016) malam. ‪Selain Wapres Jusuf […]

Gejala Umum Kanker Limfoma

Kanker limfoma umumnya menyerang sel-sel darah putih. Hal ini dianggap sangat berbahaya pasalnya, sel tersebut merupakan salah satu bagian dari sistem kekebalan tubuh manusia.  Menurut Divisi Hematologi dan Onkologi Medik Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, DR. dr. Andhika Rachman, SpPD, KHOM, gejala-gejala awal dari kanker limfoma antara lain adalah lemas, demam tak kunjung sembuh, terdapat […]

Bakar Seribu Kalori Dalam Waktu Kurang Dari 90 Menit

Olahraga baik untuk kesehatan, diantara olahraga yang mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang adalah lari. Saya termasuk orang yang sangat menyukai olahraga lari, biasanya seminggu saya sempatkan 3 hingga 5 kali untuk melakukan olahraga lari, efeknya saya jarang sakit-sakitan, jika terkena flu/pilek biasanya tak berlangsung lebih dari seminggu, dan itupun sembuh tanpa obat, berbeda […]

5 Aplikasi Untuk Pecinta Olahraga Lari

Olahraga lari atau jogging sudah menjadi gaya hidup bagi masyarakat perkotaan. Selain cocok untuk orang yang super sibuk dengan aktifitas kantornya, lari juga tak membutuhkan biaya besar. Selain bermodal perlengkapan seperti sepatu, baju, dan celana, sebenarnya masih ada lagi benda yang tak kalah penting untuk menemani aktivitas olahraga ini. Bukan kacamata atau jam tangan, melainkan […]

Riset : Tidak Baik Sering Konsumsi Roti Tawar

SEBAGAI pengganti nasi, sebagian besar masyarakat Indonesia lebih memilih makan roti tawar saat sarapan. Alasannya simpel! Roti tawar mampu memberikan suntikan energi bagi tubuh karena sarat akan karbohidrat. Nah, bagi Anda yang terbiasa mengkonsumsi roti tawar saat pagi hari, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan tersebut mulai saat ini. Kenapa? Sejumlah riset menyebutkan bahwa jenis pangan […]

Padamkan Lampu Ketika Akan Tidur

Salah satu petunjuk Rasulullah di malam hari adalah mematikan lampu sebelum tidur. Sehingga umat beliau tidur malam dalam kondisi gelap. أَطْفِئُوا الْمَصَابِيحَ بِاللَّيْلِ إِذَا رَقَدْتُمْ ، وَغَلِّقُوا الأَبْوَابَ ، وَأَوْكُوا الأَسْقِيَةَ ، وَخَمِّرُوا الطَّعَامَ وَالشَّرَابَ “Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman.” (HR. Al […]

Air Mineral Baik untuk Metabolisme Tubuh

Semua orang ingin tahu cara meningkatkan metabolisme agar bermanfaat menurunkan berat badan. Tapi sebelum melompat ke atas treadmill untuk menghancurkan kalori dan menguras lemak, ada trik gizi sederhana yang dapat Anda gunakan. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat menghilangkan timbunan lemak dengan cepat membakar kalori Anda. Cek lima makanan sederhana ini untuk mempercepat metabolisme, […]

Haruskah Minum Minimal 8 Gelas Sehari ?

Tubuh memang membutuhkan cairan, termasuk air. Meski demikian, haruskah setiap hari seseorang mengasup delapan gelas air sehari?“Tidak perlu, itu hanyalah rekomendasi kesehatan yang sebenarnya hanya mitos. Mencukupi kebutuhan cairan memang penting tapi jangan pula berlebihan,” kata pakar kesehatan dari  Indiana University School of Medicine Aaron E. Carroll.Sebab, menurut Carroll asupan cairan tidak hanya didapat melalui […]

Waspadai Dampak Kesehatan ini saat Mudik dengan Motor

Selain transportasi umum, banyak pemudik yang memilih untuk menggunakan kendaraan pribadi, salah satunya dengan motor. Banyak yang memilih pulang kampung menggunakan motor karena ingin cepat sampai tujuan dan segera bertemu keluarga. Namun perlu diingat, ‘ritual’ mudik seperti saat ini juga dapat berdampak pada kesehatan pemudik itu sendiri. Nah, berikut ini beberapa ancaman kesehatan bagi pemudik […]

Inilah Bahayanya Tidur Dengan Lampu Menyala

Banyak anggapan yang mengatakan bahwa tidur dengan lampu padam jauh lebih nyenyak. Namun ternyata lebih dari itu, tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat. Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru […]

Banyak Tidur Bantu Turunkan Berat Badan?

Pernahkah Anda bertanya apakah tidur memengaruhi berat badan? Iya, nyatanya, lama tidur memengaruhi hormon kita. Ketika kurang tidur, maka fungsi hormonal akan tergangganggu sehingga mempengaruhi metabolisme serta keinginan Anda untuk makan.  Seperti dikutip Boldsky, Senin (29/6/2015), kurang tidur menyebabkan tubuh sulit membakar semua kalori berlebih yang dikonsumsi. Akhirnya, tubuh mulai menyimpan lemak daripada membakarnya. Pun, […]

Tanda-Tanda Dehidrasi

Warna air seni dijadikan patokan untuk memantau status hidrasi. Warna jernih atau terang mengisyaratkan tubuh kita cukup terhidrasi. Sedangkan warna kuning gelap atau oranye, menandakan kita dehidrasi. Namun, apakah cukup menjadikan warna air seni sebagai patokan bahwa tubuh kita benar-benar dehidrasi dan membutuhkan cairan sesegera mungkin? Perlu diingat, obat-obatan dan vitamin tertentu juga dapat menyebabkan […]

Buka Puasa Baiknya Minum Air Dingin atau Hangat?

Meskipun minum air dingin atau hangat merupakan masalah selera. Tapi ahli gizi menganjurkan, saat berbuka puasa, untuk minum air hangat agar tubuh lebih nyaman. Seperti disampaikan Ahli Gizi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc  bahwa saat puasa, suhu tubuh akan menurun sehingga dikahwatirkan bila langsung minum es […]

Puasa Jangan Jadi Halangan untuk Olahraga

Puasa bukan menjadi sebuah halangan ketika ingin melakukan olahraga. Tubuh yang bugar akan membuat ibadah kita akan lebih berarti dan maksimal daripada dengan tubuh yang lemas. Untuk menjaga metabolisme tubuh, aktifitas fisik saat berpuasa tetap dibutuhkan. Selain itu, berolahraga dapat mencegah tubuh untuk tidak mudah lelah. Oleh karena itu, olahraga tetap dianjurkan bagi Anda yang […]

Puasa kok Jadi Gemuk? Ini Penyebabnya!

Untuk mengembalikan kondisi tubuh yang cenderung lemas saat berpuasa, asupan nutrisi harus tetap terjaga saat berbuka. Namun, karena Anda terlalu lama menahan lapar, terkadang Anda akan melakukan “balas dendam” saat berbuka. Anda akan berbuka dengan porsi yang sangat besar saat berbuka, memakan berbagai jenis makanan yang tersedia sampai Anda terpuaskan. Alhasil, Anda akan terasa sangat […]

Agar Tubuh Tidak Mudah Lemas Saat Puasa

Berikut ini tips agar tubuh kita tidak mudah lemas saat menjalani ibadah puasa, sebagaimana dilansir oleh situs DuniaFitnes Saat Bersantap Sahur Hindari Makanan Manis Ketika hendak bersantap sahur, sebaiknya hindari konsumsi makanan-makanan yang manis atau ber-indeks glikemik tinggi. Seperti mi instan atau nasi putih yang berlebihan. Mengapa makanan manis harus dihindari ketika sahur? Makanan yang […]

Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk

Setelah seharian berpuasa, melihat berbagai makanan seperti kolak, jus buah, ayam goreng, rasanya semua ingin dilahap sekaligus. Tapi hati-hati, mengonsumsi makanan yang tidak sehat saat buka puasa juga bisa membuat tubuh Anda menggemuk. “Buka puasa butuh yang manis-manis untuk menaikkan kembali gula darah, tapi pilih manis yang sehat,” ujar dr Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, dokter […]

Selama Puasa, Cobalah Terapkan Pola 242 Agar Tetap Sehat dan Bugar

Saat puasa tubuh tetap membutuhkan airputih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi. Nah, bagi kita yang menjalankan puasa Ramadhan, ada cara yang cukup baik untuk dilakukan untuk menjaga asupan air tersebut. Puasa adalah cara alami untuk membuang racun yang selama 11 bulan tertimbun di dalam tubuh. Selain membutuhkan asupan […]

Air Putih Bantu Cegah Kenaikan Berat Badan

Air putih tak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bisa membantu mencegah kenaikan berat badan. “Orang yang sedang diet sebaiknya minum air yang cukup, sehingga dapat merasa kenyang, yang pada akhirnya mengendalikan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh,” kata dokter spesialis gizi klinik dari Departemen Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Sri Sukmaniah di […]

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Serangan jantung bisa datang kapan saja. Karena itu, langkah pencegahan lebih bijak sebelum serangan itu datang. Berikut ini 10 cara sederhana dan murah mencegah serangan penyakit jantung:1. SARAPAN BUBUR GANDUM Gandum mengandung beta-glucan, serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat penyebab sakit jantung. Ini membentuk gel tebal seperti pasta yang mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah […]

Bahaya Makan dan Minum Sambil Berdiri Bagi Kesehatan

Islam sangat mengatur aspek kehidupuan manusia, termasuk makan. Dalam Islam ada adab makan seperti: mencuci tangan sebelum makan, makan dengan tangan kanan, tidak makan sampai kekenyangan dan tidak makan sambil berdiri ”Adab makan dalam Islam ternyata memiliki  hikmah tersendiri,”kata Spesialis Saraf RS PKU Muhammadiyah Bantul dr Ana Budi Rahayu, SpS pada Republika, Rabu (25/9).   Bila […]

Manfaat Jenggot Bagi Kesehatan

Memelihara jenggot ternyata dapat membuat kaum pria menjadi sehat. Sebagai Muslim, hal ini merupakan sunnah yang dicontohkan Rasulullah shalallahu ‘alaihi wasallam, sebagaimana disebutkan dalam hadits berikut. أَحْفُوا الشَّوَارِبَ وَأَعْفُوا اللِّحَى “Potong pendeklah kumis dan biarkanlah (peliharalah) jenggot.” (HR. Muslim no. 623) Selain itu memelihara jenggot merupakan salah satu dari fitrah manusia, sesuai dengan hadits berikut. […]

Penyebab dan Ciri Kanker Getah Bening

Kanker kelenjar getah bening merupakan salah satu jenis penyakit mematikan yang tentunya harus di waspadai oleh setiap orang. Kanker yang satu ini menyerang berbagai kalangan dengan beberapa penyebab. Penyakit jenis kanker getah bening atau yang memiliki nama lain “limfoma” ini memiliki tingkat keganasan yang cukup tinggi, dimana kanker ini berkaitan pada sistem limfatik dalam tubuh. Sistem limfatik […]

Manfaat Hebat Tidur Siang, Bikin Ingatan Lebih Kuat

Jika sebelumnya Anda menganggap bahwa tidur sianghanya untuk anak-anak dan bayi saja, maka faktanya adalahtidur siang bermanfaat untuk siapa saja. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa walau hanya 45 menit, tidur siang akan meningkatkan kemampuan mengingat hingga 5 kali. Metode penelitian yang digunakan oleh seorang mahasiswa S2 bernama Sara Studte adalah dengan mengajarkan 90 kata serta 120 pasangan kata […]

Mengecilkan Perut dengan Latihan Kardio

Masalah perut buncit memang dapat dialami oleh siapa saja. Hadirnya perut yang buncit terkadang dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang. Tak hanya itu, kelebihan lemak disekitar perut juga dapat mengurangi produktivitas. Untuk menjawab masalah di atas, latihan dan diet adalah solusinya. Pertama adalah latihan. Latihan yang sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, terlebih untuk mengecilkan perut […]

Mengenal Penyakit Meningitis (Radang Selaput Otak)

Apa Itu Penyakit Meningitis Meningitis adalah gejala peradangan yang mengenai lapisan selaput pelindung jaringan otak dan sumsum tulang belakang yang juga menimbulkan eksudasi berupa pus atau serosa yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Penyakit ini dapat disebabkan oleh mikroorganisme, kanker, jamur, luka fisik, obat-obatan tertentu yang dikonsumsi oleh pasien dan parasit yang menyebar kedalam darah […]

Puasalah, Makan Tiga Kali Sehari Bisa Bahayakan Kesehatan

London – Makan tiga kali sehari menjadi bagian dari rutinitas manusia di berbagai belahan dunia. Namun kini, para ahli memperingatkan makan tiga kali sehari secara taat jadwal malah dapat membahayakan kesehatan. Situs Mother Jonesmelaporkan, tidak ada bukti tiga kali makan dalam sehari bermanfaat untuk mengamankan kebutuhan energi tubuh. Bahkan, alih-alih secara ketat mengatur jadwal makan dalam sehari, […]

Latihan Angkat Beban Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Jakarta – Latihan angkat beban berfungsi membentuk otot di berbagai bagian tubuh. Mulai dari otot bahu, dada, punggung, lengan hingga kaki. Belakangan diketahui, angkat beban juga bermanfaat untuk kesehatan otak.Studi terbaru yang dilakukan peneliti di Georgia Institute of Technology menemukan bahwa latihan angkat beban yang intens bisa meningkatkan daya ingat hingga 10 persen. Tak perlu waktu […]

Asupan Ketika Olah Raga Lari

Asupan Pelari Selain teknik berlari yang benar, anda juga harus memperhatikan asupan yang tepat. Mulai dari jenis dan kapan anda mengkonsumsinya. ·         Perlukah makan sebelum lari? Sebiknya makan besar paling lambat 3-4 jam sebelum lari. Pada 2-3 jam sebelum lari minum 500-600 ml air. Makanan padat rendah kalori dengan rasa yang tidak merangsang lambung masih […]

Manfaat Mengkonsumsi Buah

Buah merupakan makanan yang hampir disukai sebagian besar manusia. Buah tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, namun juga memiliki manfaat yang besar. Buah juga diketahui secara umum sebagai bahan makanan yang dapat membantu menurutnkan berat badan.Buah yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Buah-buahan juga membantu kita tetap sehat […]

Bahaya Jemur Pakaian Dalam Rumah

Musim hujan sudah datang. Satu hal yang mengesalkan dari musim basah ini adalah cucian yang sulit kering, terutama bila dijemur di luar. Mengatasi hal tersebut, umumnya ibu rumah tangga memindahkan cucian yang setengah kering ke dalam rumah dan mengangin-anginkannya agar kering. Namun, tahukah Anda, kebiasaan itu justru berbahaya bagi kesehatan. Pasalnya, sebuah penelitian menyebutkan bahwa […]

Kurang Tidur Kok Badan Malah Tambah Gemuk? Ini Dia Penyebabnya

Banyak orang yang meremehkan manfaat tidur bagi kesehatan. Padahal, kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan berbagai efek, salah satunya membuat berat badan naik. Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Cellmenunjukkan, efek negatif dari pola tidur yang tidak teratur dapat dideteksi pada tingkat terendah sistem biologis kita, dalam setiap bakteri tubuh.  Pola tidur dan pola makan yang tidak […]

Rajin Fitness Kok Badan Malah Tambah Gendut? Ini Dia Penyebabnya

Berada di gym dan melakukan latihan adalah salah satu tindakan nyata untuk membentuk massa otot yang diidamkan banyak pria. Lalu, bagaimana jika seandainya kita sering melakukan latihan, namun malah mendapatkan kenaikan berat badan? “Saya sering melakukan latihan rutin dengan berada di gym. Berbagai macam latihan dengan gerakan-gerakan tertentu untuk melatih bagian tubuh tertentu juga telah […]

Obesitas Memperpendek Usia Hidup 8 Tahun Lebih Cepat

Orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan berisiko terserang berbagai penyakit, seperti jantung dan diabetes. Para ilmuwan bahkan mengatakan bahwaobesitas dapat memperpendek usia hidup 8 tahun lebih cepat. Mereka yang obesitas memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 35. Sedangkan IMT ideal yaitu 18,5 hingga 24,99. Lebih dari itu, mereka bisa dikategorikan kegemukan dan kurang sehat. Menurut peneliti, skor IMT […]

Apakah Air Es Menggemukkan Badan?

Pertanyaan ini sangat menarik dan sangat sering dipertanyakan oleh banyak orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badannya. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es. Banyak contoh yang terjadi ketika makanan mulai dingin dan lemaknya mulai keliatan menggumpal, apalagi kalau disimpan di lemari es. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar […]

7 Manfaat Lari

Berolahraga terkadang menjadi hal yang sulit dilakukan ketika sudah tenggelam dalam rutinitas dan pekerjaan. Melakukan lari adalah olahraga paling ringan yang banyak memberikan manfaat positif bagi tubuh, berikut diantaranya:1. Turun Berat BadanBerjalan memang bertujuan untuk menjaga berat badan Anda sedangkan berlari itu untuk memangkas lebih banyak berat badan sehingga menciptakan penurunan dalam jumlah besar. Inilah […]

Makanan Untuk Kesehatan Jantung

أطعمة لتعزيز صحة القلب   القهوة: قد تساعد القهوة والشاي في حماية قلبك ومن تفادي خطر الإصابة بداء السكري .وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون من 3-4 أكواب قهوة يوميا قد تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25% وتعمل القهوة منزوعة الكافيين بنفس العمل .أن الحذر شئ أساسي وبالأخص أولئك الذين يعانون أصلا من مرض السكري […]

Berapa Banyak Saya Harus Konsumsi Protein dalam Sehari?

Ketika Anda bertemu orang-orang yang memiliki tubuh tegap, atletis, dan mempunyai otot mengagumkan, mungkin Anda akan berpikir bahwa Anda juga bisa mendapatkannya. Padahal, belum tentu. Perlu usaha ekstra dan pengorbanan luar biasa untuk bisa mendapatkan tubuh seperti itu. Jika Anda pemula, dan ingin melakukan usaha untuk membuat tubuh Anda lebih proporsional, maka langkah yang pertama […]

Jogging Bantu Pertahankan Kemampuan Fisik

Studi terbaru menemukan bahwa aerobik, jogging khususnya, dapat membantu mempertahankan kemampuan berjalan ketika seseorang memasuki usia lanjut (lansia). Peneliti melakukan riset pada lansia dengan usia 65 tahun dan meminta rutin melakukan jogging. Hasilnya, joging selama 30 menit tiga kali dalam seminggu dapat mengurangi penurunan kemampuan fisik (berjalan) dari lansia. Bahkan, joging lebih efisien sekitar 7-10 persen dibandingkan […]